– Sötétszínű vizelet, szokatlanul erős szaggal.

– csekély mennyiségű vizelet.

– Sötét, beesett szemek.

– kimerültség.

– érzelmi bizonytalanság.

– a bőr rugalmasságának elvesztése.

– a megnyomott körmök alja tartósan fehér marad.

– heves szomjérzet. (ez a lista utolsó tagja, mert már is 2 % folyadékveszteségen estél át, mire

a heves szomjérzés jelentkezik.

A kiszáradás tünetei, következményei

A szervezet sót és vizet veszít kiszáradáskor. A víz alapvető szükséglet a szervezet a vér- és nedvkeringés egyensúlyának fenntartásához, és a vérnyomás normális értéken tartásához egyaránt. A vízzel együtt elektrolitok is szükségesek, azaz sók, amelyek a sejtekben, a vérben és egyéb testfolyadékokban a normális só-vízháztartás egyensúlyát biztosítják.

Hogyan „vesztünk” folyadékot?

• Vizeletürítés révén,
• hányással, hasmenéssel,
• izzadással,
• kilégzéskor.

Miért szükséges a víz a szervezet számára?

A/z (felnőtt) emberi szervezet mintegy 60%-a víz, az agyban ez az arány kb. 85%-os. Ha naponta kb.

6–8 pohár vizet/folyadékot fogyasztunk, az hatásosan segíti szervezetünk működését. Kiszámították, pl. hogy ha a test víztartalmának 1/10-ét elveszítjük, már nem tudunk egyhelyben megállni!

Nehéz fizikai munka során erőteljes a folyadékvesztés, de egyszerűbb munkák során is fennáll, pl. kerti munka, séta, biciklizés stb. Forró, vagy erősen nedves környezetben is nagy lehet a folyadékveszteségünk.

A kiszáradás állapotai:

Korai fázisban nincsen jellemző tünet vagy jel, esetleg az ajak kiszáradása, a szomjúságérzet.

Egyéb tünetek az enyhébb kiszáradásnál:

a bőr száraz és meleg, az illető szédül, a karokban, lábakban görcsös

érzés lehet.

A kiszáradás fokozódásával a tünetek is felerősödnek:

• az arc kipirul,
• gyorsabb pulzus,
• a vizelet sötétsárga (koncentrált),
• kevesebb vizelet ürül,
• a szemek besüppedtek,
• babákon besüpped a kutacs a fejtetőn,
• a megcsippentett bőr elveszti rugalmasságát, lassan tér vissza az eredeti helyzetébe,
• álmosság,
• szokatlan, irracionális viselkedés
• síráskor nincs könnyezés