Mozdulj rá a napra! – A nyújtózás legyen az első!

Észrevetted, hogy a gerinces állatok, amikor felébrednek már nyújtózkodnak is?

Alvás közben az izmaink tónusai változik, ekkor a pihenés, a feltöltődés, a lazítás a lényeg.

Ahhoz hogy járni tudjunk, vagy nagyobb igénybevételt igénylő fizikai tevékenységet végezzünk, fel kell frissíteni az ideg-izom kapcsolatokat.
Egy jó nyújtózás ingerli az izom-ín határán lévő receptorokat (Ingert felfogó idegvégződéseket), és ennek hatására agyunk újra állítja az izomtónust.
Éppúgy, mint a vitorlás hajó kifutása előtt ellenőrzik a kötelek megfelelő feszességét.

Finom nyújtózkodásra az izmokat körülölelő kötőszövetek ereiben a keringés is elkezd picit fokozódni. Így izmaink is lassan felébrednek.
Az ébresztő hangjára felpattanni és rohanni a dolgaink után felkészületlenül éri az alvó izmokat.

Sokkal nagyobb a húzódás és sérülés veszélye, mint abban az esetben, ha a reggel csak 5 percet erre szánva tudatosan felkészítjük testünket az előttünk álló nap feladataira. Míg egy versenyt hosszas felkészülés előz meg, addig a hétköznapi feladatok előtti „bemelegítésre” 5 perc is elég.

Mozdulj rá a napra! – A nyújtózás legyen az első!