• Nem kell megfelelni.
• Nem kell jógatudás.
• Örömmozgás.
• Fokozatos fejlődés.

Segít abban, hogy:

• Mozgásszervi fájdalmaink csökkenjenek, és el is múljanak.
• Jobban bírjuk a hétköznapokat.
• Hajlékonyabbak és rugalmasabbak legyünk.
• A stressz és a feszültség oldódjon.
• Javítsa a testtartásunkat.
• Növeljük az összpontosítást és a tudatosságot.
• Támogatja a tüdő és szív munkáját, valamint az agyi vérkeringést.
• Erősíti az izmainkat és a csontjainkat.
• Fokozza az ízületeink mozgásterjedelmét.

A Hatha jóga gyakorlataira épül, de számos más keleti mozgásirányzat elemei megtaláhatók benne.

Mi a KÜLÖNBSÉG?

Célul tűzi ki, hogy ne csak a jóga vagy más egyéb mozgásfajta/sportág gyakorlása közben figyeljünk önmagunkra, hanem az élet minden pillanatában tudatosan legyünk benne a testünkben, az élet minden pillanatában használjuk a velünk született, majd legtöbbünk által elfelejtett természetes mozgás- és légző képességünket.

Így válunk örökké fiatalossá, lendületessé, rugalmassá, közben egyre bölcsebbé, ön- és környezet-tudatossá.

A – ma divatos – fitness irányzatokat ötvözzük.

Elemei:

• jóga testhelyzetek (pozíciók), ászanák
• természetes mozdulatok – funkcionális tréning
• természetes légzés, légzőgyakorlatok, pránajáma
• két agyfélteke működését összehangoló keresztező mozgások- integráló cross fittness
• „krokodil” gyakorlatok, az egész gerincet átmozgató, de főként a háti, lapockák közti gerincszakasz merevségét oldó gyakorlatok – gerincjóga elemek
• csonterősítő gyakorlatok – a ma már világjárványnak számító csontritkulás betegség megelőzésére szolgál
• relaxáció: stressz oldás, újjáéledés megtapasztalása akár 10 perc alatt.

Az óra – ráhangolódó – szeretetkörrel kezdődik.

Itt tudatosítjuk az élettanilag helyes (természetes) testtartás, légzés, és mozgás alapjait. Az óra többi részében szabadon választom a gyakorlatokat, a szerint, hogy mire van a jelen lévőknek igénye:

pl. több nyújtó típusú vagy több dinamikusabb gyakorlat, hosszabb vagy rövidebb relaxáció a végén, egyéni vagy páros gyakorlatok, bizonyos testtájakra ható gyakorlatok stb.

Megtanulhatjuk:

• Hogyan mozgassuk ki a lapocka közti gerincszakaszt? Miért fontos ez?
• Hogyan frissítsük fel magunkat bárhol, bármikor?
• Hogyan tegyük helyére a fejünket, és így megszüntethetjük a nyaki feszüléseket?
• Hogyan végezhetjük a mindennapi teendőket úgy, hogy közben éljen a gerincünk?

pl.: ülő-álló munka, vezetés, házimunka közben). Így megelőzhetjük a gerincproblémákat, derék és hátfájás kialakulását vagy kiújulását.

• Hogyan segíthetjük tüdőnk és szívünk munkáját, agyi vérkeringésünket, hogy megelőzzük – a vezető halálokként számon tartott – a keringési, szív- és érrendszeri problémákat?
• Hogyan előzzük meg vagy csökkentsük a csontritkulást?
• Hogyan relaxáljunk és szabaduljunk meg a stressztől?
• Hogyan hangoljuk össze a két agyféltekénket és fokozzuk az agy vérellátását?

„Kétségtelen, hogy helyes testtartással, a tüdők átlélegeztetésével, tudatosan vállalt helyes táplálkozással a légzőszervi, a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzhetők.”

„Mind természetgyógyászati, mind gyakorló orvos szempontból Kártyikné Benke Etka könyvét értékesnek, hasznosnak tartom.

Az általa hirdetett tanok csak addig érthetőek nehezen, amíg nem sajátítjuk el és ösztönösen, élvezettel nem alkalmazzuk azokat.”

Idézet Dr. Bástyi András kórházi adjunktus által írt előszóból, amit Etka Anyó Érezzük és élvezzük, hogy lélegzünk, mozdulunk, ott ahol vagyunk című könyvéhez írt.

„Mindegy, hol van a leggyengébb láncszem a szervezetünkben, mindegy, milyen formában jelentkeznek a tünetek, segítséget – a természet örök törvényeinek a megértésével és alkalmazásával – magunktól remélhetünk.

Mi magunk tudunk gondoskodni arról, hogy szervezetünk, e csodás természeti alkotás zavartalanul végezhesse feladatát.”

Idézet Dr. Papp Gábot kórházi adjunktus által írt ajánlásból, amit Etka Anyó A Nap és a Föld között című könyvéhez írt.

Kinek ajánlott?

Nem túlzás azt mondani, hogy minden korosztálynak, hiszen az ülő életmód, az egyoldalú terhelés jelentősen megterheli a testet.

Nem ritka, hogy a gyerekek már gerincferdüléssel, gerincsérvvel, és hátfájdalmakkal küzdenek.

Lényege: velünk született adottságainkkal az egészség megőrzése, vagy visszaállítása a bennünk működő természet erőinek felszabadításával.

A természetes mozgást és légzést csecsemőkorban még megőrizzük, gyermekkorban fokozatosan elfelejtjük, kamaszkorban kifejezetten rossz lesz a tartásunk, így a légzésünk és így folytatjuk.

“Mozdulj te is úgy, ahogyan kezded, meglepődsz, hogy mit bír el a tested.” Etka Anyó

Olyan népbetegségeket hozott magával a XXI. szd., mint a gerinc és ízületi problémák, magas vérnyomás, rossz keringés, „beállt” nyak csuklyás izom, melynek gyakori oka a számítógép, telefon, TV előtt órákig görnyedés, a sok autóban ülés és az állandó megfelelési kényszer.

A megoldás ezekre a nehézségekre megtalálható, hiszen ott van bennünk.
Úgy születtünk, hogy természetes (élettanilag helyes) volt a testtartásunk, a légzésünk és a mozgásunk.
Az ősi tudást viszont nem felejtettük el, és nincs más dolgunk, mint felszínre hozni.

Gondoltuk volna, hogy van egy olyan 100%-ban magyar módszer, amelynek segítségével – csodapirulák nélkül – lehet meghökkentően jó közérzetünk, növelhetjük az erőnket, csökkenthetjük a feszültséget?

Ennek a megdöbbentően egyszerű módszernek a kidolgozója Kártyikné Benke Etka (1920-2013) – vagy ahogyan az ország ismerte Etka Anyó.

“Sok évet töltöttem különféle keleti és nyugati mozgásformák kipróbálására, megtanulására, öngyógyító, személyiségfejlesztő módszerek kipróbálásával önmagamon.

Észrevettem, hogy általában a gerinc felső harmada és a nyaki gerincszakasz merev, a mellkas horpadt. A vérkeringés csökkentett az agyi erekben.

E felismerés alapján fejlesztettem ki módszeremet, melynek lényege egy állandóan létrehozható gerincmozgás, mely hosszú távon megőrzi vagy visszaállítja a gerincoszlop fiziológiailag természetes állapotát.”

Módszerének alapja a természetes testtartás, légzés és mozgás összessége. 

Kiemelt figyelmet kap a lapocka közötti gerincszakasz kimozgatása, a finom gerinccsavarások, de nem maradnak el a csonterősítő gyakorlatok sem.

Alapja a klasszikus Hatha jóga – hiszen Etka Anyó is onnan indult -, de itt nincsenek több éves gyakorlás után elérhető bonyolult gyakorlatok.

Éljünk frissebben! Mozduljunk természetesen!

Tapasztaljuk meg Sopronban!

Az ETKA – Jóga Erőgyűjtő Módszer megismerésével, és alkalmazásával könnyedén veheted a hétköznapok akadályait, és lehet frissebb életed.

Újra könnyűvé válhat felmenni az emeletre gyalog, vagy éppen bekötni a cipőfűzőt.  

Ne törődjünk bele abba, hogy a fájdalom normális!

Ha nem teszünk ellene a fájdalmak idővel csak nőni fognak!

Ne váljon rémálommá az életünk!