Legfontosabb előnye:

Javítja a belső szervek működését.

Amikor az ember görnyedt testhelyzet vesz fel (a fej és a vállak előre esnek), a borda kosár lefele nyomja a belső szerveinket.

10 előnye a helyes testtartásnak: 

• A csontokat és az ízületeket a helyes együttállásban tartja, hogy az izmainkat megfelelően és hatékonyan tudjuk használni.
• Megelőzi a hátfájdalmat, a nyaki fájdalmat és a kisugárzó izomfájdalmat.
• Jó lesz a megjelenés.
• Csökkenti az ízületi felszínek rendellenes kopását, ami arthritiszhez (ízületi gyulladásokhoz) vezethet.
• Csökkenti a gerinc ízületeit összefogó ínszalagok terhelését.
• Megelőzi a gerinc nem egészséges testhelyzetben való rögzülését (például egy rendellenes oldalsó görbület vagy gerincferdülés – szkoliózis).
• Tökéletesíti a légzést és a keringést.
• Megelőzi a fáradást, mivel az izmainkat hatékonyabban használjuk, ami lehetővé teszi, hogy a test kevesebb energiát használjon fel.
• Javítja a szervi működést.
• Megelőzi a fáradásból vagy túl használatból eredő problémákat.

Helytelen (nem természetes) testtartás hatásai:

Rövid távú hatásai:

 – izom fájdalom, 

– nyaki fájdalom

– fejfájás. 

Hosszú távú hatások:

– csökkenő légző teljesítmény

– emésztőszervi problémák 

– migrén 

– gerinc elváltozás

– izom fájdalom

– ízületi gyulladás