Mozdulj rá a napra – Nyújtás és frissítés vádli pumpával lefele néző kutya pózban.

Előfordult veled, hogy idegesen keltél, mert nyomasztottak az előző napról megmaradt, vagy az aznap reád váró feladatok? Azaz már az ébredésed stresszes volt.

Mivel test-elme-lélek egységben működik, ha találsz egy olyan testhelyzetet, amiben a test stressz-reakciói csökkennek, az elméd is lecsendesül.

A lefele néző kutya testhelyzet az egyik legjobb stresszoldó póz. Fordított testhelyzetben, fokozva a mozgás erősségét, egyre jobb lesz a keringés, mélyül, és hatékonyabbá válik a légzés. Friss oxigéndús vér jut az agyba, izmokba is. Elmúlnak a borús gondolatok, javul a hangulat, csökken a szorongás. Könnyebb lesz kihívásként megélni a feladatokat, mint problémaként.
Amellett, hogy megnyújtja az egész gerincet, jótékony hatása van csuklóra, könyökre, vállövre, bokára térdre: oldja azok merevségét, erősíti az inakat, szalagokat.
A tenyér és talpi izompályákat kedvezően ingerli, így megakadályozza a letapadásokat, a csukló és a boka merevségét csökkenti.
Mivel a hasizmok is megfeszülnek jótékony hatása van a belekre és hasi szervekre.
Fokozza a belek működését ezzel is elősegítve a salakanyagok ürítését.

Több olyan gyakorlat van az Etka jógában, ami a fenti hatásokat éri el.